お豆とひき肉のカレーで糖質オフランチ

今日のランチはふすまパントーストと無印良品のクラムチャウダー（昨日に分割した残り）とお豆とひき肉のカレー。糖質はこんな感じです。

・ふすまトースト　約4g

・クラムチャウダー　約7g

・お豆とひき肉のカレー　約3.5g

カレールーはジャワが一番好き☆彡今回はカロリーオフのものを使ってみました。

二皿分ｘ４袋入りなので１袋２人分で糖質は１４g。

出来上がったら重さを測って一食分の糖質をメモっときます。

４回に分けて食べるとすると、１食あたり糖質が3.5くらい。

カレーもじゃがいもやニンジンを入れずに低糖質の具だけにすれば、糖質制限中の1食糖質20g以内に収められます('ω')ノ

先日薬膳関係の学校でスパイス講座を受けたのですが、スパイスは脳の血管を丈夫にする、血流量を多くする、脳を刺激するなどの効果から、スパイスがたくさん入ったカレーは認知症の予防に役立つということですヨ。